目の疲れ 運動

目の疲れにおすすめの運動を教えて!

目の疲れにおすすめの運動ってあるのかな?と思ったので、いろいろと調べてみました。

 

 

まぶたをギュっ!運動

目をギュッと閉じて、パっと開くという動作を5回程度繰り返すと目の周辺の筋肉のコリが解消されます。ちなみに私自身が実際にやってみた感想としては「たしかに目の回りがリラックスするなぁ〜」という感じ。

 

 

心なしか目に涙がたまってきました。凝りがほぐれている感じすごくあります。

 

 

ギュっと閉じて、上下左右運動

まぶたをギュッと閉じたらパッと開いた瞬間に思いっきり上を見ます。そして次にギュッとまぶたを閉じて、今度は思いっきり下を見ます。今度はギュッと閉じたら、左を見て、そして最後に右を・・・という繰り返しです。

 

 

全部で5回ほどやる。

 

 

実際に試してみた感想

ギュッと閉じて、上下左右を見る運動は、想像していたよりも目の周辺が疲れますが、凝り固まった筋肉を動かしているという感じなんでしょうね。

 

 

涙がボロボロと出てきて、かなり凝りがほぐれている感じがします。

 

 

目の疲れに良い運動のまとめ

目の疲れに良い運動ですが、30分〜1時間おきに実行すると良いらしいです。ただ職場で実際に運動してみると、周囲の方に見られた場合、ちょっと恥ずかしいというのも事実。

 

 

1つめの「ギュッと閉じてパっ!」運動程度なら、さほどへんじゃないかも。いずれにせよ、目の凝りがほぐれる感じはかなりあるので、疲れ目が気になるなぁ〜という方はぜひやってみて下さい。

 

 

ご参考までに!